炭水化物 糖質から食べて痩せる方法

ダイエット興味ありますか? ボクはよく学生時代に食べても食べても太ることが出来ない友人に『どうやったら 太れるの?』って よく聴かれていました。  ボクは『夜寝る前にポテトチップスとマヨネーズごはんとラーメンを食べたら すぐ太れるよ。』って教えてあげていたのですが、 水泳部だった その子は それでも太れなくて 本当に困っている様でした。 嫌がらせで言っているのではなく、本当に悩んでいる様だったので別に嫌な気はしませんでした。

つまり 何が言いたいかというと、ボクは少し太っています。 ブヨブヨではなくガッチリ系です。

そんな感じで 人には それぞれ 同じ物を食べても 太りやすい人 太りにくい人がある様に思います。 

そんな中 なんとなく いつもの様にYouTubeのタイムラインを眺めていたら 面白いことを言われているチャンネルを見つけました。 なんと、

『炭水化物・糖質から食べろ』

と その人は言われているんです。 多くの人が知っている世の常識とは真逆のことを言われているので ボクは この人 面白いなぁ と思い そのチャンネルを見始めました。  すると やっぱり面白いんです。

という訳で 本日は 『炭水化物・糖質から食べて痩せる』という話です。 

それでは はじまり はじまり。 

炭水化物 糖質から食べるダイエット

本日も とっとと結論から行きましょう。(笑) そのチャンネルは こちらの『食欲コントロールダイエット講座』です。

この人の話は すごく解りやすいです。

何を言われているかと言うと、

先に炭水化物・糖質を食べて

と おっしゃっているのです。 いたってシンプルで  簡単な言葉で解りやすいです。 驚きですよね!! 我々が よく耳にする常識だと スープや野菜などから食べて 炭水化物や糖質は なるべく最後に と聴いていたからです。  その常識と真逆のことを言われているんです。

 

でも ボクは この炭水化物・糖質から先に食べてという話を聴いた時、 すぐに何を言いたいのかを予測できました。 なんとなく薄々 そうではないか?と思っていたからです。(笑) 次は その なぜ『炭水化物・糖質から食べて』と言われているのかの話をします。 

 

脳を満足させる

知らない人もいるかもしれないので 一応 説明しますと、 人間の脳って 炭水化物・糖質を食べたことで 満腹を感じて もう食べるのを止めようっていう指令が脳から出て 食事を止めるシステムになっているのです。 逆に言うと 炭水化物・糖質を後まわしにして、それ以外の物から食べていたら お腹は膨らむのに 満腹を感じないということになってしまいます。 

なので このYouTubeチャンネル内では  先に炭水化物・糖質を食べてしまって 脳を満足させて 食事を早く止める司令が脳から出る様にしてしまおうと言われているのです。 

やはり ボクが思った通りでした。  

糖質制限ダイエットをやっていると 全然 満足感が出てこない現象に何度も苦しめられますよね? そして やがて これなら最初っから 炭水化物・糖質を食べてしまった方が良いんじゃないのか? そう何度も思うものの やはり世間の常識に従い 炭水化物・糖質は後回しにする食べ方を ずっと続けていました。 

しかし、 この様に ハッキリと自信を持って説明して頂くと これまでの常識から脱皮する気持ちが起こりました。 

そこで その炭水化物・糖質から食べる やり方をやってみたのです。 すると やはり 思った通りでした。 脳が これまでよりも5分くらい早く 『もう満足です そろそろ食事をやめましょう。』と指令を出して来た感じが ハッキリとしたのです。  

3〜4日で お腹の周りが 少しスッキリして 動きやすさを感じました。 かなり ぽっちゃり してくると落ちた物を拾う時とかのお腹の肉の感じで なんとなく 自分の体重・体脂肪の変化を感じますよね? あの時の感じが ほんの3〜4日で 少し減ったと ハッキリ感じたという意味です。(笑)

1食ごとに たった数分でも 毎食のことですので大きな変化です。

やはり そうだったか!と思うと同時に これまでテレビや雑誌、新聞で知った常識って、 いったい何だったんだ?とも感じました。(笑)  自分の食生活を振り返ってみると 炭水化物・糖質を後回しにしていた為に 満腹感が 起こらず 結果的に ダラダラと食事時間が長くなり たくさんの脂質を食べてしまっていたような気もします。

なんでも盲信するのは 危険っていうことですね。

注意すること

炭水化物・糖質から食べても良いといっても、それは早く満腹に感じる為のテクニックであって、当たり前ですが限度があり、たくさん 早く食べるほど 太ります。 勘違いされる人がいるといけないので 

脳を早く満腹だと感じさせるための大事なこと4つを 下に大きな字で書いておきますね。 

炭水化物・糖質を最初に少し食べる(脳を騙す)

ゆっくり食べる よく噛んで食べる(満腹を感じやすくなる)

間食をしない(血糖値が常に高けりゃ痩せる訳がない)

ながら食べをしない(どうしても食事時間が長くなる)

他にも細かいことは色々ありますが、 この4つを きちんと守れば ごはん(お米)を食べていても痩せます。 これは 時々 本当にいるのですが、 ごはん(お米)は太るから食べないと言いながら、 お菓子を食べている人がいます。 

こういう人 本当に います。 

例えば あの有名なカリカリした じゃがいもの お菓子 ○○りこ。 あのお菓子の 1カップあたりの脂質量を知っていますか? 14.4グラムですよ!! そりゃ 痩せる訳ないですよ。 それなら きちんとお米を食べたほうが 健康にも良いです。  美味しいけどね。(笑)  

もちろん お菓子の全てが悪いと思ってしまうと それは それでストレスになってしまい どか食いの原因にもなりかねません。 ですので 時々は 食べても良いと思います。  

自炊の勧め

お菓子も 時々少しなら 良いと思いますが、 やはり自炊を基本にして 加工食品や外食、ファストフードなどは 時々にしたほうが 痩せますし、健康にも良いです。 なぜなら 自炊以外の それら外で簡単に手に入る食べ物は 

糖質・脂質・塩 

企業は これらが脳をとりこにする絶妙なバランスを研究しているからです。 要するに 食べれば また欲しくなるように計算されているんです。  逆に言えば それらの食品を しばらくやめて ずっと自分で作った食事ばかりを なるべく自然な調味料で食べてみてください。 3ヶ月もすれば 外で買う物の味が濃く感じてきます。 それだけ脳をコントロールされていたということです。 そう感じれば こっちのものです。 生活が良い方に回り始めます。 

しかし、完璧にやろうとするとストレスになるので 初めは 気が向いたら 少し意識するくらいで良いと思います。 例えば3食 全て外食だったけど1食は自炊にするとか。 それでも 立派な1歩です。 

おすすめ 商品 4つ

まず1つ目は

① ラムネ

紹介したユーチューブのチャンネル『食欲コントロールダイエット講座』では食事の最初にお菓子のラムネを少し食べることも勧めています。 あえて糖質を先に食べて血糖値を上げ 脳に早く満腹だと思わせるためです。 

何度も言いますが 少しです。数粒です。 たくさん食べれば太ります。

炭水化物・糖質から食べて 早く満腹だと感じることを実感したボクは すぐにラムネも 買ってみました。 自分の為にお菓子を買うなんて 何年ぶりでしょう?(笑) 

食事の最初に食べてみると、やっぱりです。 不思議なんですが、 これまでよりも早く満腹感を感じ 食べ過ぎを防いでくれている事を実感します。  これは 本当に驚きです。 これまで何をやってもピンと来なかったのに これは いけるかも?という気持ちになります。(笑) 

何度でも言いますが 食事は ゆっくりです。満腹を感じるまでに たくさん食べたら 何の意味もない。

2つ目は

② ハチミツ

これも YouTube内で言われているので ボクが下手に説明するよりも 動画を観て頂いた方が解りやすいと思うのですが、簡単に言うと低血糖を予防して 食べ過ぎを防いでくれるそうです。 血糖値の中でも 睡眠中の血糖値って大事なのですね。 ボクは そんなこと考えたこともなかったです。  このハチミツもラムネ同様に不思議ですよね。 太るイメージがあるのに。 

ネットで調べたら たくさん種類があり 上を見たらキリがないし それだと お金も続かないので ボクは

水谷養蜂園 カナダ&ハンガリー産はちみつ 800gにしました。

キャップを外してマヨネーズみたいに使えて楽です。 グラスにレモンの輪切りを入れて 少し垂らすと美味しいです。 

ハチミツなんて久しぶりに買ったので 何も考えず冷蔵庫に入れたら 中身が固まって出にくくなってしまったので、 表記を読んだら常温で保管と書いてありました。 みなさんも気をつけて。(笑)

3つ目は

③ 肝油です。 

これは別にYouTube内で紹介されていた商品ではなく、ボクが勝手に好きなだけです。 この絶妙な酸味と甘みの味が好きなんです。 その商品は肝油ドロップです。  その肝油の中でも ボクは

カワイ肝油ドロップC 150粒が好きです。

これを食前に1粒 食べると 少し食べ過ぎ防止になっています。 

 

こうやって 糖質も悪者にばかりするのではなく 脳を騙すお役目として 少し 利用するのもアリではないでしょうか?  

最後は 

④ コーヒー 

コーヒーは よく皆さん ご存知の通り 脂肪を燃焼する効果があります。  そして これは ボクも知らなかったのですが、食前に飲むと 交感神経が活性化されて 食欲が少し落ちつくそうです。 これもYouTube内で言われてました。 

最近は 小川珈琲 コーヒーショップブレンド ドリップコーヒー

が好きです。 今まで買ったドリップコーヒーの中で1番 美味いかも。 コクがあって酸っぱくないコーヒーが好きなボクにピッタリです。なので紹介したくなりました。  忙しい時に 豆を挽いたりしなくても お湯を注ぐだけなので やっぱり楽です。 時々は 楽しましょう。

まとめ

炭水化物・糖質を最初に食べるダイエット。 薄々 は そうじゃないかな?と思っていても 世間の流れには なかなか 逆らえずに おりましたが、 今回紹介したYouTubeのおかげで 新しい感覚を 改めて知ることができました。   この方法で いつもより数分早く 満腹を感じ 食べ過ぎ防止になっている人は 本当に 多いと思います。

何にでも言えることですが、 みんながやっているから。とか 、 それが常識だとか。 思い込むのではなく、時には 自分の頭で根っこから考えることも大切だと思いました。   

それでは みなさまも中から美しくなりますように。 

おわり

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時々ひとり旅に行きます。 海外に出ると、日本の常識が非常識なことにも けっこう出会います。 そういうのが面白かったりします。 その度に 日本の情報だけで生きていたら危険だと気づかされます。 日常で感じたことも書きます。