こんにちは。 さつまいものシーズンですね。
ボクは この季節になると、小泉今日子さんの『木枯しに抱かれて』が勝手に脳内で流れ出します。
あなたは どんなことが自然に脳内に浮かびますか？
さて、 最近 少し太って来たのですが、 若い頃のように 少し 食べる量を減らしても、痩せなくなりました。 そこで 色々 調べていたら、 サツマイモの情報が 色んなところで出て来たので、久しぶりにサツマイモを買ってみました。
本日は そのサツマイモを食べた時に 感じた話です。
それでは
はじまり はじまり
サツマイモで痩せる
とりあえず ネットで調べていたら 訳ありの５kgを見つけたので買ってみました。 ボクは こういう商品を買う時は 訳ありが多いです。 味に 何も問題がないからです。見た目も ほとんど 何が問題なのか わからないことも多いです。 ちょっとの傷や 形が不ぞろいな程度が ほとんどな気がします。
ちなみに ボクが 買ったのは こちら
さつまいも シルクスイート 5kg 箱込重量 内容量4kg
商品は なんの問題もなく、 あっという間に ペロリと食べてしまったので、また 同じところでリピートしました。
なぜ蒸すのか？
血糖値の上がる度合いを数値化した GI値 ご存知ですか？
これが 同じ野菜でも調理方法で 違ってくるのです。
例えば 今回のサツマイモの場合
蒸せば ４５〜５０
焼けば ８０〜８５ です。
ちなみに 白米は８８です。
ざっくり倍 違うのです。 ですので、焼くから蒸すに調理方法を変えるだけでも 痩せますよ。みなさん 頑張ろうぶー
食べた感想
ボクが 感じたことを 適当に 書き出してみました。
① まず感じたのは 腹持ちが良いです。 お腹に溜まる感じがします。 お腹が２時間くらい空かない感じです。 これは いいと感じました。 パクッと１本 食べるのではなく １本を３〜４回くらいに分けるのが良いです。
② 白米や パスタの量が 減る。 サツマイモで けっこうな満腹感になるので 自然と 白米やパスタの量が減ります。
③ 腸内環境が 良くなる。 便通が 良くなります。 食物繊維が多いので、腸内のゴミを さらい出してくださる感じがします。 便秘の方も いいかも。
さいごに
２０代 ３０代の時は 食べなけりゃ すぐに痩せたのにって 思われている人 多いのでは？
しかし、 これ １番 やってはいけないダイエットなのです。 理由は 筋肉が減るからです。それに 体内の脂肪を燃やすための燃料も食べ物だからです。
食べないと 身体が 貧乏人が無理して遊んでいる状態になるのです。 ５万円持っている人と ５０００円しかない人 どちらが正常に振る舞えるでしょう？ ５０００円しかない人は どうしても省エネモードになりますよね？
若い時は 省エネモードになったところで まだ筋肉が多いから なんとかなっていただけなのです。 それを４０代 ５０代で やれば さらに筋肉は減り 太りやすくなります。 なぜなら 筋肉量で基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が決まるからです。
だからアイドルも女優さんも 下半身の筋肉を鍛えているんです。 人間の筋肉の７０パーセントは 下半身にあるからです。
みなさまも さらに 美しく中から健康になりますように。
では 本日は このへんで
おわり
おまけ
ちなみに ジャガイモの訳ありは ここで買っています。
ちなみに レモンの訳ありは ここで買ってます。
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