毎日は目には見えないことの連続。 例えば意識しないで飲んでいる水。 あなたが毎日飲んでいる水は水道水ですか？ 軟水ですか？ 硬水ですか？ 女優さんやモデルさんは美肌、ダイエット、健康のためなどにヨーローパの硬水を飲んでいるって聞いたことありませんか？ しかし飲み方や体質などによっては下痢になってしまう人もおられます。
では どのように飲むのが良いのでしょうか？ 人間にとってマグネシウムはとても大切です。 代謝に関係しているからです。 と言うことはダイエットや便秘、健康などにも関係してきますね。 誰だって美肌で健康で美しくダイエットしたい。 今回は そのことを話していきたいと思っております。 お時間が ある時に お読みください。
そもそも軟水・硬水の違いとは
水１０００mlに含まれているカルシウム（Ca）とマグネシウム（Ma）の量を表した数値のことを硬度と言います。 簡単に言えば ミネラル分ですね。 この数値が低い水のことを軟水と言い。高い水のことを硬水と言います。 世界中に色んな定義があったりしますが、WHO（世界保健機関）の基準だど120mg/L 以下を軟水。120mg/L以上を硬水と言っていますね。
マグネシウムのダイエット効果とは 主な ６つ
①血糖値を上げにくくする
マグネシウムが不足するとインスリンの働きが悪くなり血液中のブドウ糖は細胞内に取り込まれにくくなり 血液中に いっぱいになって血糖値が上がる。
②血圧を下げる。
マグネシウムはカラダの中で３００種類以上の酵素の働きを助けています。またカルシウムと一緒になって血管を拡張させたり、血栓を作りにくくもしてくれていたりします。
③便秘解消
マグネシウムは腸内の水分を便に含ませ柔らかくする効果があります。 便が軟らかく膨らむことで 腸を優しく刺激し 腸内活動を活発にできます。
④筋肉がつらなくなる
体内のミネラル分が不足してくると筋肉は代謝を行えなくなってきます。 マグネシウムを多く含んだものは、ミネラルウォーター以外にも 全粒粉、ナッツ、葉物野菜、豆類などからもマグネシウムを摂ることができます。 バランスよく食べて 予防を心がけてみてください。
⑤骨を弱くなしい
マグネシウムが不足するとビタミンDのレベルにも影響し その結果 骨粗しょう症になってしまうことも。 マグネシウムを摂る量が減ると 大腿骨頸部（太ももの付け根）を骨折することが増えるそうです。 歩けなくなれば 色んな合併症にもつながり 毎日が楽しくなくなります。 マグネシウムで予防して 楽しい毎日にしてください。
⑥頭痛予防
マグネシウムの不足が続くと 体内の血管の収縮や 神経伝達物質などに影響をおよぼし 頭痛が起こってしまうことがあります。
マグネシウムの多い硬水の効果的な飲み方３つ
①急に硬度を変えない
今 あなたは どんな水を飲まれているのでしょうか？ 人によっては いきなり 硬度の高い硬水を飲み始めますと カラダが驚き 下痢してしまったりする場合があります。 そのようなことを考え 急に硬度の高い水を飲むのではなく 少しずつ硬度をあげていくのも良いと思います。
②一気に飲まず 少しずつ分けて飲む
人間は 運動している時だけに汗をかいている訳ではありません。喉が渇く症状がでた時には すでにカラダは水分ミネラル不足の状態。マグネシウム、カルシウム、ミネラル不足が続けば正常な代謝ができなくなり老廃物の排泄がうまくできなくなってきます。 そうすると便秘になったりし美肌からは遠ざかり 色々と不安定な悪循環の生活になってきます。
③予算に合わせ無理をせずに飲み続ける
厚生労働省の調査によりますと日本人のマグネシウムやカルシウムの摂取量は 推奨している量に足りていないそうです。 しかし 生活の中で口に入れる水分全てをマグネシウムやカルシウムの多いミネラルウォーターにしようと 完璧になりすぎると それだけで疲れて続きっこありません。 僕なんか 上質なミネラルウォーターを段ボールで買い チビチビ飲んでおります。 それでいいんです。 心がけ すると しないでは ２０年後 ３０年後に大きな違いが出てきます。 そう言えば うちのおばあちゃんが『２０代３０代の頃の無理は５０代６０代くらいから出てくる』って よく言ってました。
マグネシウムの多いミネラルウォーターは こんな人にオススメ
- 野菜などから摂取するのが面倒くさい人
- 肌をキレイにしたい人
- ダイエット中の人
- 便秘にお悩みの人
- 足がよく つる人
- 血圧の高い人
- 血糖値の高い人
最後に 今 僕が飲んでいる水を紹介します。
世界には素晴らしい水がたくさんありますが、今 たまたま僕が飲んでいる水はGEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) です。
余計な話ですが ウイスキーや焼酎を割ったりしても最高です。 ちょうどいい天然の炭酸で硬度が高いのに飲みやすく レモンの輪切りを入れて飲んでおります。
硬度は1310mg/Lもあります。何度も言って申し訳ありませんが 急に硬度の高い硬水の飲まれると下痢する場合がありますから、今 あなたが飲まれている水の硬度から 少しずつ硬度を上げ １日に少しずつ 何回にも分けて飲まれることをオススメします。
- ゲロルシュタイナー 正規輸入品 栄養成分表示 100ml当り
- エネルギー 0kcal
- たんぱく質 0g
- 脂質 0g
- 炭水化物 0g
- ナトリウム（Na） 12mg
- カルシウム（Ca） 36mg
- マグネシウム（Mg） 10mg
- カリウム（K） 1～1.8mg
- 硬度 1310mg/l
- pH 6.5
1Lタイプ。ドイツ西部、アイフェル高地にある町Gerolstein（ゲロルシュタイン）で採水・ボトリングされたナチュラルスパークリングミネラルウォーター。高硬度なのに飲みやすく、天然炭酸ガスのきめ細かい泡立ちが特長です。 Amazonさん 商品説明より
まとめ
今 僕のイチオシはこの水 GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー) ですが、イタリアのサンペレグリノとかも飲んだりします。
食品は何でも相性がありますので みなさんも自分に合ったミネラルウォーターを探してみてください。 くれぐれも最初は 少しずつ飲みながら。
それでは みなさん 毎日 意識せず飲んでいる水ですが 目に見えないことほど 後で結果が出ます。 答え合わせの時が やってきます。 特に４０歳を過ぎたら 目に見えることなどより 見えないことのほうが大切になってくるような感じがしています。 水ひとつ考えても マグネシウムやカルシウム、ミネラルなどや 飲むタイミングや 量など 意識して過ごし 中から美しく 健康に そして自然にダイエットができますように。
最後まで 読んでくださり ありがとうございました。
では また
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