こんにちは。
いつも通り なんとなく 色んなSNSのタイムラインを眺めて、 自分とは違う 色んな人の 色んな出来事や 考え方を 眺めておりました。
すると、 お父様が アルコール性の認知症だと言われる人の Threadsの投稿が たまたま ボクの目に止まりました。
こちらです。↓
他人事とは 思えなかったので 本日は ボクが 勝手に想う アルコールに依存しやすい人、 アルコール性認知症の予防法を お伝えしたいと思います。
アルコールを飲まなくても認知症になる人も おられますし、浴びるひど お酒を飲んでも 図々しいくらいに ピンピンと健康なまま あの世へ逝く人も いる。 この世には そんな不条理も 山ほどあるのも事実ですが、 ボクは医師ではないので 今回 お伝えするのは あくまで ボクの ひとりごと です。
何かの お役に立てば 幸いです。
それでは はじまり はじまり。
依存しやすいタイプ
上で 紹介した Threadsの投稿 どうしても ボクの父親と ダブってしまいました。うちの父親は アルコール性認知症では ありませんが 予備軍だとボクは 感じております。 長年の飲酒で かなり脳は 萎縮して来ていると感じています。
そこで ボクが 普段から 想ってる アルコール性認知症や アルコール依存に対しての考えを書き出してみました。
依存先（愉しみ方）が少ない人ほど 悪い酒に なりがち。
これは どこの職場にでもいる 自分に自信がないので いつも その場にいない誰かの悪口を言ったり、不機嫌を撒き散らしているようなタイプも 要注意です。
なぜなら、一見強そうに見せてる人ほど 本当は小枝のようにモロいからです。 子犬ほど吠えるのと同じ症状です。 自分で自分の機嫌を取れないと 自分で 毎日 言っているようなもの。
そういうタイプの末路
やがて そのようなタイプの人々が そのままの生きれば どうなるのか？
職場の人も、親族も 一見 笑顔で接しているようでも、 心は どんどん 音を立てずに離れてゆきます。 かと言って、当の本人は 自分を自分で満たす技術がないまま 周りに機嫌を取ってもらって 生きて来た訳だから 急には何もできない。
そこで とりあえず酒を飲むという行動に。 こういうタイプが けっこう多い気がするのはボクだけでしょうか？
例えば 最近 ボクが よく観る YouTubeのこちらの女性は どうでしょう？ こちらの女性が 周りからエネルギーを奪うような 発言や お酒の飲み方を されると思いますか？
そういうことです。
なんでも いいから 自分で自分を満たす技術を 持ちましょう。
そういう技術のある人ほど ややこしい事は 遠ざかります。
酒 自体は 何も悪くないんです。 悪いのは 自分の機嫌を相手に取らせていること。
そういう人ほど 脳も体も 動かないから 血液もリンパも 流れが悪くなり、 心身ともに 病気も 増えて 当たり前。
予防法
誰にでも 起こり得る
何事も 深く 依存しない様にしたいものですよね。
カップルの関係も同じで、 もし依存先が パートナー だけ だったら？ 四六時中 相手のことばっかりで頭が いっぱいになりますよね？ そんな状態で浮気や 不倫でも されようものなら 下手すりゃ 自ら この世を去ってしまう人も おられる訳で。
この現象は ドーパミン（脳の快楽物質）が出る事なら どんな人間でも 起こり得る可能性はあると思います。依存先が お酒だけなら ずっと お酒のことばかり考えやすくなるという意味です。
一方で 同じ事が起きても あっけらかん としてる人も いる訳で。 その違いは どこから生まれるのでしょうか？
幸せを感じること（自分で自分を満たす技術）が 複数あるほど １つのことへの依存度は 減ります。
実は 幸福には ドーパミン以外の方が 大事だと言われる学者も けっこう おられます。
ドーパミン、セロトニン、オキシトシン どれも幸せホルモンと言われていますが、 それぞれで 分泌されるシーンが違います。
ドーパミン は 美味しい食べ物や、達成感で分泌されます。
オキシトシン は 好きな人との触れ合いで分泌されます。
セロトニン は 朝日を浴びたり、運動で分泌されます。
アルコールや 甘い物や 危険な恋愛から得るドーパミンは 下手すりゃ中毒になりやすい面も。一方で オキシトシンは 何度も繰り返し飲食するようなことではなく 精神が関係しています。
部屋の中で ひとり ずっと甘い物や アルコールを 食べていても オキシトシンは 出ない訳で。
世の中の モラハラ・パワハラ・DV・お局さん などなどを 動物園のように観察してみてください。
上で ご紹介したYouTubeの女性の逆ではないでしょうか？ あなたの職場や 親族の ややこしい人は、自然や人と触れ合っていますか？ 自分の頭で計画して 自分の足で 歩けていますか？ 誰かに それらを やらさているタイプが 多いのではないでしょうか？ そういうことです。
趣味
山や海、旅などを愉しめる技術があるほど、 アルコール性認知症などの リスクは 下がります。
笑顔で 幸せホルモンも増え 解毒効果が増すからです。
例えば 上で紹介したような山登りでも良いですし、いきなり山登りはハードルが高ければ 散歩でもいい訳で。
ボクの個人的なオススメは ひとり旅です。
日本以外の文化や常識を知ることで 視野が大きくなり 心にゆとりが出来るからです。日本だけの常識やシステム（非常識）で勝手に落ち込みにくくなります。
この 一人旅も いきなりはハードルが高ければ 隣町を 散歩するだけでもOKです。 意外と 隣町でも まだまだ知らない小道や お店があったりして 愉しいですよ。
家事
家の中で出来る 災い予防法も たくさんあります。
例えば 簡単おつまみ を 自分で作る とか 浴室の壁を1枚だけ 磨くとか、炊飯器の手垢を拭くとか、本当に なんでもいいんです。 台所に立つだけでも ふくらはぎの筋トレになり 心臓に血液を戻すポンプの役割でもある ふくらはぎの筋力がアップすれば夜間頻尿などの予防に なります。
どれも １０分くらいの気持ちでやるのが大事です。 長いと 続かないので。 まずは 習慣にしてしまう事が先です。
キッチンって けっこう 筋力・体力 使うんです。
次々と段取りを考える調理は 自ずと脳トレにもなっているんです。 コンビニなどの加工食品と違い 添加物や 防腐剤、塩分の量も減り、病気のリスクは劇的に下がります。
だからと言って 外食が悪いとは 言っていません。 たまには いいと思います。たまには。毎日 自炊しなきゃ では 息が詰まるので。
(値引きの)スジの多い魚を 炙るだけでも スジが噛みやすくなり 素敵な おつまみに なりますよ。その工夫だけで すでに 脳内には たくさんの血流が生まれています。 何もせずに 勝手に オカズが出てくる人との 違いは 年数と共に 確実に 大きくなります。 チリツモ（塵も積もれば）です。
なんなら バーナーを横に置き 小型の鉄フライパンの上で 炙りながら 呑んでもいい。
ちなみに 後片付けまでが料理です。
自分で 動けば その度に 運動になって 血流・筋力・免疫力アップで 自ずと病気は 遠ざかります。
数百m先のスーパーまでの買い物ですら 毎度 当たり前の如く 全てパートナーに やらせていたら、免疫力も血流もリンパの流れも、魂も、色々 堕ちて 当たり前。
さいごに
川の流れも 人体も じっとして 流れが止まるほど 毒が溜まり 腐りやすい。
上げ膳 据え膳 で 笑顔も会話も感謝もなく、否定語を言い、お酒だけ呑んでりゃ
自ずと 壊れて 当たり前。
家事は 全て 女がやって当たり前だと 思っておられる殿方ほど 哀れな最後に
なっている人が多い気がするのは ボクだけでしょうか・・？
色んな国に 旅して感じるのは 強くて 優しい男ほど 謙虚で、当たり前の如く 家事をしているということ。
とにかく できる範囲で 動くことや 感謝の言葉を 習慣にしてしまってみてください。感謝された側には笑顔が増え エネルギーは奪われず、結果的に その波動はブーメランの如く 自分に返って来て 災いは減ります。
みなさま いい酒を いい旅を。
本日は このへんで
おわり
おまけ
自分を自分で満たす技術が増えれば、自ずと 嫉妬や悪口は減り、笑顔が増え 災いは遠ざかります。
あなたも どこかを１人で 旅して １人で考え １人で 歩く習慣を。
これは ボクが 近くに旅する時に使ってるリュック（ザック）です。
いい旅を ☺︎
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